¿Por qué no inmovilizar  un esguince de tobillo?
Feb23

¿Por qué no inmovilizar un esguince de tobillo?

Este artículo espera aclarar algunas dudas sobre los esguinces y, sobre todo, explicar por qué el paciente no siempre debe ser escayolado. Lo primero que debemos recordar es qué es y cómo se produce un esguince. Los fisioterapeutas lo definen como una “distensión o alargamiento excesivo de alguno o varios ligamentos relacionados con la articulación del tobillo”. Los ligamentos más afectados son los laterales externos y el...

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El cartílago y su respuesta a largas distancias
Dic02

El cartílago y su respuesta a largas distancias

Una investigación hecha sobre corredores que recorrieron a lo largo de varios días y sin descanso 4.500 kilómetros revela que, a excepción de la articulación de la rótula, casi todos los segmentos de cartílago de rodilla, tobillo y articulaciones posteriores del pie mostraron una degradación significativa dentro de los primeros 1.500 y 2.500 kilómetros de carrera. Pero por otro lado, el cartílago del pie y el tobillo llegaron a...

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¿Cómo debe ser un correcto tratamiento de las fascitis plantar?
May14

¿Cómo debe ser un correcto tratamiento de las fascitis plantar?

Ya hemos hablado en algún post anterior sobre cómo recuperarse de la fascitis plantar, una de las lesiones más molestas que puede sufrir un runner pero que sin embargo es relativamente común. ¿Cómo se detecta? El dolor de la fascitis plantar se percibe mediante la palpación de la bóveda plantar, pero se centra en el talón y también en la parte delantera del hueso calcáneo al ejercer algo de presión sobre él. Suele aparecer al extender...

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¿Zapatillas correctoras o neutras con plantillas?
Jun18

¿Zapatillas correctoras o neutras con plantillas?

¿Qué es mejor comprar unas zapatillas que se adapten a tu forma de pisar o comprar unas neutras y luego meterle unas plantillas? Esta es una pregunta que hemos visto en multitud de foros de running y que aspiramos a responder en este post. Para nosotros la respuesta es clara. Mejor zapatillas neutras y una plantilla, ya que cada corredor tiene una forma de pisar y en nivel de pronación o supinación no es el mismo en todos los...

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Cómo recuperarse de la fascitis plantar
May28

Cómo recuperarse de la fascitis plantar

La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es una pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón.  ¿Cómo debe ser un correcto tratamiento de la fascitis plantar? | Foro: Consulta en...

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Lesiones en el Tendón de Aquiles
Abr24

Lesiones en el Tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles es el tendón mas grueso del organismo, por ello, se deduce que esta diseñado para soportar cargas de trabajo físico importantes, desde estar de pie, caminar, trotar, correr, acelerar, frenar y girar corriendo en un cambio de dirección. Sin embargo, el tendón de Aquiles no está exento de lesiones. Se sobrecarga, duele y puede llegar a cortarse por sobreuso deportivo. Habitualmente todos los tejidos avisan cuando...

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