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Ejercicios para bajar la frecuencia cardiaca

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Ejercicios para bajar la frecuencia cardiaca

Cuando sientes que tu pulso se eleva o tu corazón está latiendo demasiado rápido, es momento de tomar el control de tu respiración y disminuir tu frecuencia cardíaca. Si bien aumentar la frecuencia cardíaca es el principal objetivo del ejercicio cardiovascular, disminuirla hasta el rango normal de 60 a 80 latidos por minuto es igualmente […]

Entrenamiento de fuerza pero sin lesiones

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Entrenamiento de fuerza pero sin lesiones

El entrenamiento de fuerza o resistencia supone para los músculos un desafío más fuerte del habitual como golpear contra una superficie, elevar unas pesas o tirar de una banda de resistencia. El aumento progresivo en las cargas o en los ejercicios de resistencia fortalece los músculos pero para evitar posibles lesiones es necesario tener en […]

Entrenamientos en cuesta: consejos para sacarle el máximo partido

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Entrenamientos en cuesta: consejos para sacarle el máximo partido

En nuestros entrenamientos diarios solemos pasar al lado de estas superficies inclinadas y que a veces nos invitan a un reto o a ignorarlas por “hacernos” sufrir. Las cuestas forman parte importante del entrenamiento de todo corredor que pretenda mejorar sus marcas o simplemente mejorar la fuerza del tren inferior, lo que permite correr mejor […]

Pros y contras de correr descalzo

Pros y contras de correr descalzo

En los últimos meses y años ha entrado con fuerza la moda de correr descalzo entre los corredores populares, así como las adaptaciones de calzado con suela simulando el pie libre. Desde el nacimiento de esta práctica, basada en el hombre primitivo y sus costumbres, entró con ella la controversia de si es bueno o […]

Después de la paleodieta llega el paleotraining

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Después de la paleodieta llega el paleotraining

El 95 por ciento del tiempo que ha vivido la especie humana en el planeta Tierra ha transcurrido en el periodo Paleolítico, una época que abarca desde hace dos millones de años hasta hace 10.000. Huir de los depredadores y salir a cazar eran dos funciones básicas para las que el cuerpo de nuestros antepasados […]

Técnica de carrera para seguir mejorando

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Técnica de carrera para seguir mejorando

El entrenamiento de técnica de carrera es un concepto que no paramos de oír y cada vez coge más fuerza entren entre los que salimos a entrenar por nuestra cuenta en la ciudad. Nos dicen que es importante trabajarlo y que nos ayudará a mejorar en nuestra carrera. Pero, ¿realmente sabemos cómo y cuándo hacerlo? […]

Cómo correr con mucho calor y alta humedad

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Cómo correr con mucho calor y alta humedad

En las competiciones de running las altas temperaturas y un elevado grado de humedad influyen decisivamente en las marcas. Una buena climatización es pues fundamental para poder disfrutar de la competición y obtener el premio a nuestros esfuerzos realizados durante los entrenamientos. Es importante conocer los mecanismos de producción y reposo del calor. Al competir […]

Consejos para adelgazar corriendo

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Consejos para adelgazar corriendo

Lo primero que se nos viene a la mente cuando queremos perder peso es, tengo que correr o hacer ejercicio aeróbico. Bien, ¿es esto verdad? ¿Cómo lo conseguimos? Son muchos los que han salido a la calle a rodar kilómetros buscando adelgazar, perder peso o quemar grasa y no han conseguido tener éxito. Salir a […]

El entrenamiento cruzado para corredores

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El entrenamiento cruzado para corredores

El entrenamiento cruzado (también llamado Cross Training), se basa en realizar actividades que se combinan con el entrenamiento de carrera con la finalidad de ampliar la base de formación atlética. Al practicar otro tipo de actividades se mejoran aspectos que no se consiguen únicamente corriendo. Podemos definir el entrenamiento cruzado como el tipo de entrenamiento […]

¿Cuál es la mejor técnica de carrera? Los expertos no se ponen de acuerdo

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¿Cuál es la mejor técnica de carrera? Los expertos no se ponen de acuerdo

Los expertos en salud no se ponen de acuerdo en cómo se debe practicar exactamente lo que se considera el ejercicio cardiovascular más natural. Unos persiguen una forma ideal, otros trabajan en el flujo individual del cuerpo, pero todos dan importancia a una pisada suave. Para el doctor Nicholas Romanov, un científico deportivo de Miami […]

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