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Propiocepción. Su importancia en la carrera

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Propiocepción. Su importancia en la carrera

Últimamente esta muy de moda la Propiocepción, pero ¿qué es? y ¿por qué es importante para el corredor? Como curiosidad, el término correcto sería proprioceptivo pues deriva del latín proprius, que significa propio. Pero en la actualidad se ha impuesto el uso, tanto en la comunidad médica como deportiva, el término propioceptivo y éste se […]

La importancia de los pies en los runners

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La importancia de los pies en los runners

Los pies son uno de los puntos más importantes a cuidar por un corredor. Son la primera parte del cuerpo que toma contacto con él y la última en abandonarlo. En cada apoyo tiene que soportar el peso del cuerpo, que según la velocidad de carrera se multiplica por dos o por tres, por tanto […]

¿Sabes controlar tu ritmo de carrera?

¿Sabes controlar tu ritmo de carrera?

Para los corredores que se acaban de inicar en el running uno de los mayores problemas con los que se encuentran al correr una carrera popular es controlar la ansiedad. El error más común del principiante es iniciar la prueba un ritmo demasiado elevado y quedarse sin resuello a mitad de la carrera. Es un […]

Estiramientos: algunos de los errores más frecuentes

Estiramientos: algunos de los errores más frecuentes

Realizar estiramientos después de cada entrenamiento es algo fundamental para evitar las temidas lesiones,  ya que previenen desgarros, distensiones y sobrecarga muscular. Sin embargo, muchos atletas no prestan atención al hacerlos, le dedican poco tiempo o comenten algunos errores muy frecuentes de la elongación. A continuación te mostramos que no debes hacer mientras estiras para […]

La importancia del equilibrio en el corredor

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La importancia del equilibrio en el corredor

Lo habitual es que la mayoría de corredores enfoquen su energía en correr. Trabajos de velocidad, cuestas,  tiradas largas, farlek, …. Algunos van un poco más allá y dedican tiempo a fortalecer los músculos involucrados en la carrera, especialmente los miembros inferiores, y los que sirven de apoyo, como el tren superior y el Core […]

Estiramientos postentreno

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Estiramientos postentreno

Aunque seguro que la mayoría de vosotros hacéis actualmente una serie de estiramientos al terminar cualquier rodaje, sesión de entrenamiento o carrera, hoy veremos con detalle un ejemplo de rutina de estiramientos para la última parte de un entrenamiento, lo que se conoce como la vuelta a la calma o ‘Cool down’. Lógicamente deben hacerse […]

¿Necesitas descansar más?

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¿Necesitas descansar más?

La gran mayoría de los corredores son conscientes de la importancia del entrenamiento a la hora de mejorar sus resultados. Sin embargo, todo en exceso es malo y tan importante como el entrenamiento es el descanso. A muchos corredores les ocurre que no saben cuando tienen que parar. Considerar que el periodo de recuperación es […]

Técnica de carrera: la entrada del pie al apoyo

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Técnica de carrera: la entrada del pie al apoyo

Entramos en un tema sobre el que se ha escrito ya mucho y que aún hoy causa controversia y discusión entre corredores y amantes del running en cualquiera de sus especialidades. ¿Qué parte del pie debe entrar en contacto con el suelo en primer lugar cuando corremos? Con este artículo no pretendemos llevar a cabo […]

El más popular de los diez miles, La San Silvestre

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El más popular de los diez miles, La San Silvestre

La carrera popular con más participación de cuantas se celebran en nuestro país aumenta el ritmo de paso y llega en menos de 4 semanas. La pregunta inicial podría ser: “¿quién no ha visto, oído o leído algo sobre la última prueba del año?”, pero a este ritmo lo que habrá que preguntar es: ¿quién […]

Plan de entrenamiento para correr 10km en 40 minutos

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Plan de entrenamiento para correr 10km en 40 minutos

Este plan de entrenamiento de seis semanas está recomentado a corredores que ya tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en carreras de 10 kilómetros y lo que quieren es mejorar sus registros.   Fuente: Martín Fiz, Correr con Matín Fiz.

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