Entrenamiento para preparar carreras cortas
May12

Entrenamiento para preparar carreras cortas

Las carreras de 5k suelen ser de ritmos rápidos y velocidades exigentes, por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen la agilidad y velocidad de zancada. Este simple entrenamiento hará mejorar tus tiempos en distancias cortas: Calentamiento: -3 kilometros a ritmo suave – Series de ejercicios de técnica de carrera (http://bit.ly/2fLiiEC) Entrenamiento: -Series de 200 400 y 600 metros. -1ª serie de 200 m...

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Lo que debes saber si corres de noche
Abr20

Lo que debes saber si corres de noche

Ya sea por trabajo, familia, por preparar una carrera nocturna o simplemente por preferencia, existen muchos runners que eligen la oscuridad de la noche para salir a correr. Por uno u otro motivo salir a correr de noche tiene sus beneficios e inconvenientes, también sus riesgos y facilidades, para todo ello aquí tienes consejos, trucos y accesorios para practicar el running nocturno con toda la seguridad y satisfacción posibles. Puede...

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Los 8 falsos mitos sobre la actividad deportiva
Abr10

Los 8 falsos mitos sobre la actividad deportiva

A pesar de la infinidad de estudios que han demostrado los beneficios que la práctica deportiva aporta a la salud, el 70 por ciento de la población española se declara sedentaria. Este hecho podría estar favorecido por ciertos falsos mitos a los que los españoles se acogen para no realizar actividad física alguna. Por ello, el Grupo de Ejercicio Físico y Salud de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (CAMFiC) a...

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Las claves del running
Mar21

Las claves del running

Cada vez son más los q se apuntan a esto del running y con el buen tiempo los parques y zonas habilitadas se llenan de corredores habidos de acumular kilómetros. Pero no todos saben practicar este deporte de forma adecuada ni conocen cuál es su preparación física. Aquí te damos las claves básicas para mejorar el rendimiento. Puntos que a pesar de conocer no viene mal repasar y tener claro a la hora de salir a correr. 1. Antes de...

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El running ayuda a las embarazadas
Mar01

El running ayuda a las embarazadas

Antiguamente se creía que realizar ejercicio físico sobre todo de alta intensidad en estado de embarazo era perjudicial para la salud de la mujer y el feto. Las recomendaciones eran que la embarazada mantuviera sus pulsaciones por debajo de 140-150 por minuto, sin embargo hoy en día no hay ningún problema en que las mujeres acostumbradas a practicar ejercicio intenso continúen realizándolo durante el embarazo. La cultura del deporte y...

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Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón
Feb21

Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón

Correr 5 kilómetros está al alcance de muchos, para hacer 10 kilómetros el rango de personas se reduce, pero llegar a finalizar un medio maratón requiere de una capacidad física y mental más avanzada que solo alcanzaras con un entrenamiento constante. Si ya te has probado en alguna carrera popular o tienes cierta experiencia en el mundo del running habrás notado que la media maratón no se puede preparar en un par de semanas. Para...

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