Siete estiramientos basicos para los runners
Ago16

Siete estiramientos basicos para los runners

Correr no es andar rápido y, para empezar esta práctica, no basta con ponerse unas zapatillas y salir a la calle, sino que debemos tener unas condiciones físicas mínimas y aprender una buena técnica para no sufrir lesiones. El estilo de vida actual provoca muchas debilidades musculares que impiden que el cuerpo se mueva libremente y ejecute movimientos naturales. En este caso, el cuerpo busca compensar con otros movimientos...

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Ocho horas sentado pueden compensarse con una hora de ejercicio físico
Ago03

Ocho horas sentado pueden compensarse con una hora de ejercicio físico

Una revisión de estudios publicada en la revista ‘The Lancet’ ha revelado que los riesgos del sedentarismo que sufren quienes pasan ocho horas diarias sentados en su trabajo puede contrarrestarse con al menos una hora de actividad física. Desde que un estudio en los años 50 revelara que los conductores de autobuses de Londres tenían más riesgo de enfermedades coronarias en comparación con quienes se encargaban de cobrar...

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Decálogo para practicar running en verano
Jul22

Decálogo para practicar running en verano

El verano es sinónimo de tiempo libre, dedicarlo a correr es ya solo elección de uno mismo. Pero hay que admitir que existen muchos factores en contra: el calor, la humedad, las vacaciones o la falta de sueño pueden ser las excusas más comunes que nos hagan quedarnos en casa. Aquí os explicaremos cómo enfrentaros a la pereza que se apodera de nosotros en verano y nos apalanca en el sofá, y cómo evitar que las excusas nos dominen: 1....

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Cómo calcular nuestros tiempos y ritmos de carrera
Jul13

Cómo calcular nuestros tiempos y ritmos de carrera

Hacer previsiones sobre la marca que hacemos en tal o cuál distancia es algo muy habitual en los runners de hoy en día. Pero saber nuestros tiempos puede ser muy útil a la hora de establecer el ritmo que debemos llevar en cada longitud. Para obtener el mejor tiempo en cada una de las distancias a las que nos enfrentamos es necesario saber gestionar los esfuerzos en base a nuestra forma física y posibilidades reales. Para esto es...

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Running para calvos
Jun28

Running para calvos

Junio. El sol nos castiga sin piedad. Y hay que reconocer que el pelo no es algo simplemente decorativo que los calvos echemos de menos, sino que la naturaleza o la evolución ha mantenido para proteger una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. La genética no ayuda. La mayoría de personas que nos gusta el running somos hombres y superamos los 25 años, rango donde la alopecia azota con furia. Para más inri la moda obliga a...

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Correr descalzo disminuye el riesgo de sufrir lesiones
Jun26

Correr descalzo disminuye el riesgo de sufrir lesiones

Un grupo de científicos de las Universidades de Granada y Jaén han demostrado que correr descalzo, siempre que se haga de forma adecuada, disminuye considerablemente las posibilidades de que el atleta sufra lesiones porque produce cambios significativos en el tipo de apoyo del pie. Correr descalzo permite incentivar la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, como sería iniciar el contacto del pie con el...

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