Home » Archives by category » Entrenamientos

¿Puedo salir a correr estando enfermo?

\

¿Puedo salir a correr estando enfermo?

¿Salir a correr o quedarme en casa recuperándome? Cuantos runners os habéis hecho esta pregunta cuanto tenéis un catarro o algo de gripe y especialmente en estas fechas donde el frío pone a prueba nuestras defensas.  El miedo a romper el plan de entrenamiento o a perder la forma hace que muchas veces se salga […]

Cinco claves para mejorar tus abdominales

\

Cinco claves para mejorar tus abdominales

Es sabido de la importancia de unas abdominales fuertes y resistentes para conseguir un resultado óptimo en nuestra carrera y sobre todo para evitar dolores o lesiones en la espalda. Todo corredor, aunque sea de fines de semana, tiene que dedicar unos minutos en todas las sesiones a realizar ejercicios para fortalece la zona abdominal. Tanto […]

Plan de entrenamiento para bajar de 1h 50min en media maratón

\ \

Plan de entrenamiento para bajar de 1h 50min en media maratón

Si ya llevas unos cuantos 10k en tus piernas y tu objetivo es un nuevo reto, te proponemos este plan de entrenamiento para que puedas afrontar con garantías un medio maratón. El objetivo sería hacer una marca algo inferior a la 1h 50 minutos en la prueba. Ritmos de entrenamiento y rodajes Ritmo suave (pulsaciones […]

La importancia de la flexibilidad

\

La importancia de la flexibilidad

Los estiramientos, para ganar flexibilidad, muchas veces se convierten en los grandes olvidados de todos los entrenamientos, ya sea por falta de tiempo o por cansancio ya que se deben hacer al finalizar el entrenamiento, o por simple vaguería. La flexibilidad no es sólo la capacidad que tenemos de estirar hasta cierto punto, sino también […]

Ocho ejercicios que puedes hacer en casa y te ayudarán a adelgazar y estar en forma

Ocho ejercicios que puedes hacer en casa y te ayudarán a adelgazar y estar en forma

Muchas personas por su horario o por problemas económicos no tienen la posibilidad de ir a un gimnasio. Pero también podemos intentar crearnos una rutina e intentar entrar en casa. Una opción más económica y cómoda pero que requiere un gran esfuerzo por nuestra parte para no dejar de hacer los ejercicios el segundo día. […]

Nike organizó dos entrenamientos especiales para que los Runners llegasen a punto a la última carrera del año

\

Nike organizó dos entrenamientos especiales para que los Runners llegasen a punto a la última carrera del año

Durante la última semana, Nike ha organizado dos entrenamientos exclusivos dedicados a los runners que se están preparando para la We Run Mad 2014. Dos sesiones únicas lideradas por grandes atletas españoles y master trainers de Nike Training Club. El pasado día 13 de diciembre tuvo lugar el primer entrenamiento en la histórica pista de […]

Cinco lugares perfectos para el running en Madrid

Cinco lugares perfectos para el running en Madrid

Madrid es una ciudad llena de cultura, historia, gastronomía, ocio y también lugares estupendos para practicar running. Ya seas principiante o un corredor de fondo, tienes un montón de sitios entre los que escoger para tus entrenamientos. En Knowi, que amamos este deporte, hemos hecho una lista con nuestros favoritos y los queremos compartir con […]

Burpees, un ejercicio para todos los músculos

\

Burpees, un ejercicio para todos los músculos

El burpees es un ejercicio que se ha puesto muy de moda gracias a lo fácil que resulta realizarlo sin necesidad de material extra y que se trabajan muchos músculos. De esta manera el burpees se convierte en un aliado indispensable para mejorar nuestra condición física. Este ejercicio que tanto está ganando en popularidad tiene […]

Consejos y entrenamientos para mejorar tu sprint

\ \ \

Consejos y entrenamientos para mejorar tu sprint

Siempre se nos queda en la memoria ese momento en el que un atleta acelera en los últimos 100 metros de una carrera y logra vencer por sólo segundos a su rival. Ahora mismo me viene a la cabeza la imagen de Gómez Noya hacer un año y otras similares. Per, para un corredor popular […]

Consejos para comenzar la temporada runner

\

Consejos para comenzar la temporada runner

Arrancamos nueva temporada y desde Decathlon nos dan algunos consejos que te puedan ser útiles en tu práctica deportiva. ¡Esperamos que te ayude! El experto aconseja plantearnos la temporada runner en tres ciclos: – Pretemporada runner: plantearnos un periodo amplio de unos 3 o 4 meses en los que basaremos nuestra pretemporada. fomentaremos el fondo, […]

Page 1 of 10123Next ›Last »