Las claves del running
Mar21

Las claves del running

Cada vez son más los q se apuntan a esto del running y con el buen tiempo los parques y zonas habilitadas se llenan de corredores habidos de acumular kilómetros. Pero no todos saben practicar este deporte de forma adecuada ni conocen cuál es su preparación física. Aquí te damos las claves básicas para mejorar el rendimiento. Puntos que a pesar de conocer no viene mal repasar y tener claro a la hora de salir a correr. 1. Antes de...

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El running ayuda a las embarazadas
Mar01

El running ayuda a las embarazadas

Antiguamente se creía que realizar ejercicio físico sobre todo de alta intensidad en estado de embarazo era perjudicial para la salud de la mujer y el feto. Las recomendaciones eran que la embarazada mantuviera sus pulsaciones por debajo de 140-150 por minuto, sin embargo hoy en día no hay ningún problema en que las mujeres acostumbradas a practicar ejercicio intenso continúen realizándolo durante el embarazo. La cultura del deporte y...

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Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón
Feb21

Cuatro tipos de entrenamiento para tu rutina de preparacion hacia la media maratón

Correr 5 kilómetros está al alcance de muchos, para hacer 10 kilómetros el rango de personas se reduce, pero llegar a finalizar un medio maratón requiere de una capacidad física y mental más avanzada que solo alcanzaras con un entrenamiento constante. Si ya te has probado en alguna carrera popular o tienes cierta experiencia en el mundo del running habrás notado que la media maratón no se puede preparar en un par de semanas. Para...

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Consejos básicos para el corredor sano y eficiente
Feb17

Consejos básicos para el corredor sano y eficiente

Cada día el running tiene más adeptos, hombres y mujeres que sale a correr por la mañana antes de irse a trabajar o que llega del trabajo y solo puede pensar en cambiarse para salir a entrenar. El problema de tanto crecimiento es el desconocimiento en el sector de los nuevos corredores también aumenta, se lanzan a entrenar sin leer, informarse o buscar un entrenador que pueda guiarles acerca de qué es mejor para los objetivos que se...

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¿Cual es la edad apropiada para que los niños empiecen a practicar running?
Feb13

¿Cual es la edad apropiada para que los niños empiecen a practicar running?

Esta es una de las preguntas que hacen los padres en las clínicas de podología o en las tiendas de deporte a la hora de adquirir unas zapatillas de running apropiadas para sus hijos. La edad estimada a la que los niños pueden empezar a practicar running son los cinco años, ya que los médicos y entrenadores desaconsejan empezar a correr en edades más tempranas al no haber alcanzado cierta madurez en la manera y la postura de...

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¿Cómo saber cuántas calorías quemo al correr?
Ene23

¿Cómo saber cuántas calorías quemo al correr?

Correr es uno de los ejercicios aerobicos que más calorías queman, lo que es esencial para aquellas personas que necesitan o quieren perder algo de peso. Tan solo con practicar de 20 a 30 minutos esta actividad se activarán hormonas quema-grasas que hacen que nuestro cuerpo consuma calorías a mayor velocidad. La cantidad y a la velocidad que se produzca esta quema de calorías dependerá de diversos factores. Unos individuales del...

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