Decálogo para practicar running en verano
Jul22

Decálogo para practicar running en verano

El verano es sinónimo de tiempo libre, dedicarlo a correr es ya solo elección de uno mismo. Pero hay que admitir que existen muchos factores en contra: el calor, la humedad, las vacaciones o la falta de sueño pueden ser las excusas más comunes que nos hagan quedarnos en casa. Aquí os explicaremos cómo enfrentaros a la pereza que se apodera de nosotros en verano y nos apalanca en el sofá, y cómo evitar que las excusas nos dominen: 1....

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Cómo calcular nuestros tiempos y ritmos de carrera
Jul13

Cómo calcular nuestros tiempos y ritmos de carrera

Hacer previsiones sobre la marca que hacemos en tal o cuál distancia es algo muy habitual en los runners de hoy en día. Pero saber nuestros tiempos puede ser muy útil a la hora de establecer el ritmo que debemos llevar en cada longitud. Para obtener el mejor tiempo en cada una de las distancias a las que nos enfrentamos es necesario saber gestionar los esfuerzos en base a nuestra forma física y posibilidades reales. Para esto es...

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Running para calvos
Jun28

Running para calvos

Junio. El sol nos castiga sin piedad. Y hay que reconocer que el pelo no es algo simplemente decorativo que los calvos echemos de menos, sino que la naturaleza o la evolución ha mantenido para proteger una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. La genética no ayuda. La mayoría de personas que nos gusta el running somos hombres y superamos los 25 años, rango donde la alopecia azota con furia. Para más inri la moda obliga a...

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Correr descalzo disminuye el riesgo de sufrir lesiones
Jun26

Correr descalzo disminuye el riesgo de sufrir lesiones

Un grupo de científicos de las Universidades de Granada y Jaén han demostrado que correr descalzo, siempre que se haga de forma adecuada, disminuye considerablemente las posibilidades de que el atleta sufra lesiones porque produce cambios significativos en el tipo de apoyo del pie. Correr descalzo permite incentivar la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, como sería iniciar el contacto del pie con el...

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Cómo correr con tu mejor amigo
Jun23

Cómo correr con tu mejor amigo

Correr solo requiere de una gran fuerza de voluntad. Hay días en los que enfundarte las zapatillas o cumplir los objetivos de tus entrenamientos se hace misión imposible. Para estás ocasiones entrenar acompañado puede ser la solución, ya sea con tu pareja, un amigo o un grupo de entrenamiento. Pero también existe la opción de salir con tu perro. Y eso tiene numerosas ventajas. Según un reciente estudio de la Universidad de Michigan,...

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Los errores más frecuentes a la hora de iniciar una actividad física
Jun21

Los errores más frecuentes a la hora de iniciar una actividad física

De igual manera que no necesitamos un nutricionista para alimentarnos o un diseñador de moda para vestirnos, consideramos que no es necesaria la tutela de un entrenador profesional para iniciarse en esto de correr o de cualquier tipo de actividad física. Con la llegada de Internet la información llega a cualquier persona y esta puede aprender, comparar y sobre todo, elegir cuál puede ser la mejor manera para empezar a entrenar, y es...

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