Cuesta arriba ¿qué es más eficiente correr o andar?
Ene12

Cuesta arriba ¿qué es más eficiente correr o andar?

Un estudio a de la Universidad de Colorado a revelado cuando es más eficiente dejar de correr y ponerse a caminar en una pendiente ascendente. Esta información ayuda a mejorar a cualquier corredor que se enfrente a una dura competición de montaña. El desnivel es uno de los factores a tener en cuenta en estas carreras y elegir correr o caminar en un momento u otro de la cuesta puede significar un ahorro considerable de energía. Esta...

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Recomendaciones antes de salir a correr
Dic08

Recomendaciones antes de salir a correr

La práctica de ejercicio físico es cada vez más común entre la gente y salir a correr, lo que ahora se conoce como ‘running’, es la actividad más extendida, si bien es aconsejable someterse previamente a un chequeo médico e incluso realizar una prueba de esfuerzo para conocer la condición física y adaptar el entrenamiento a las necesidades de cada uno. “Hay personas que se inician en este deporte de forma regular sin...

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Consigue que tu pareja salga a correr contigo
Nov24

Consigue que tu pareja salga a correr contigo

Compartir aficiones con tu novia, o tu novio, es una de las recompensas de vivir en pareja y si compartir tu pasión por el running es una de las metas que te has propuesto, éste es tu artículo. Aquí te damos algunas tácticas y consejos con los que podrás convencer a tu media naranja de que esta actividad puede ser un gran nexo de unión entre los dos. Mostrarle tu obsesión por correr hablando siempre de carreras, entrenamientos o...

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¿Es necesario entrenar distancias superiores a las que vamos a competir?
Nov07

¿Es necesario entrenar distancias superiores a las que vamos a competir?

Existen muchas teorías e infinidad de métodos sobre entrenamientos. Sin embargo ninguno es el perfecto para superar una distancia determinada, ya que a cada individuo, con sus características, le puede venir bien un sistema u otro. En primer lugar tenemos que escalonar las metas de un corredor, ya que éste normalmente empieza por retos pequeños superando longitudes cortas, luego va aumentando ritmos en esas distancias para bajar sus...

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Entrenamiento de gimnasio para corredores
Oct24

Entrenamiento de gimnasio para corredores

Ya sabemos lo importante que es el entrenamiento para mejorar tiempos o superar distancias. Pero exclusivizar nuestra rutina a la carrera puede convertirse en un error, completarla con otros deportes y con trabajo en el gimnasio es la clave para alcanzar metas que creías inalcanzables. Muchos están apuntados al gimnasio y no saben cómo trabajar para ser mejores runners, ya sea porque no ejercitan la parte inferior del cuerpo o por...

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Rutina de propiocepción para corredores
Oct16

Rutina de propiocepción para corredores

Normalmente el corredor tiende a preocuparse por los métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia dejando a un lado el entrenamiento de fuerza. Poco a poco la mentalidad está cambiando y los ejercicios que refuerzan el equilibrio y la musculatura que utilizamos en nuestras zancadas se instalan en los entrenamientos de los runners y no solo en los de alta competición si no también en los corredores amateur. Los ejercicios de...

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