¿Cómo de importante es la pérdida de peso para correr mejor?
Sep18

¿Cómo de importante es la pérdida de peso para correr mejor?

Hoy en día una de las formas más utilizadas para adelgazar es correr. Esta actividad incrementa el gasto calórico por lo que puede ayudar en este objetivo, pero si no lo acompañamos de ciertas pautas alimenticias (http://bit.ly/1dlbLwo) y una forma de vida activa y saludable, el running no hace milagros.     Dicho esto existe mucha gente que ha empezado o que va a empezar a correr con unos kilitos de más, para todos ellos...

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¿Qué Frecuencia cardiaca tienes en reposo?
Ago22

¿Qué Frecuencia cardiaca tienes en reposo?

Siempre que hablas con otro corredor o tu cuñado quiere “tirarse el pisto” suele salir la misma pregunta, “¿Qué pulsaciones tienes en reposo?” Si el que tienes enfrente es un corredor experto con muchos kilómetros a sus espaldas, que sus pulsaciones estén bastante más bajas que las tuyas es normal, no te afecta. En cambio si es el flipado de tu cuñado, que corre de pascuas a ramos, el que dice tener 47 latidos por minuto cuando está...

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Elimina las escusas y ponte a correr
Jul21

Elimina las escusas y ponte a correr

Seguir con una rutina deportiva diaria no es tarea fácil en tiempo de desconexión. Las vacaciones de verano son, para muchos, la única época para desconectar del hábito diario, del trabajo e incluso del gimnasio, por lo que buscar un hueco para el deporte se convierte en un objetivo imposible de alcanzar. Como ahora veremos, este es un hecho que no tendría por qué afectarnos. El running aporta muchos beneficios a la vida, ayuda a...

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El running es más efectivo y menos lesivo al final de la tarde
Jul08

El running es más efectivo y menos lesivo al final de la tarde

La llegada del verano y el buen tiempo, lleva a muchos a realizar ejercicio al aire libre. Quizá el deporte más en auge y que cada día capta más adeptos es el running. Sus efectos positivos sobre la salud son innegables, pero los expertos avisan de la importancia de elegir bien las horas para salir a correr ya que se ha demostrado que en las últimas horas de la tarde aumenta la efectividad del entrenamiento y reduce el riesgo de...

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El ciclo menstrual y sus efectos en las corredoras
Jul04

El ciclo menstrual y sus efectos en las corredoras

Como ya te habrás dado cuenta, tu cuerpo no rinde igual según el momento del ciclo menstrual en el que te encuentres. Aunque a cada mujer le afectarán en mayor o en menor medida hay ciertos factores fisiológicos comunes que podemos controlar y hacer que jueguen a nuestro favor en nuestros entrenamientos o carreras. El ciclo menstrual tiene una duración media de 28 días y se divide en 2 fases: fase folicular y fase lútea. La fase...

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Entrenamiento para preparar carreras cortas
May12

Entrenamiento para preparar carreras cortas

Las carreras de 5k suelen ser de ritmos rápidos y velocidades exigentes, por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen la agilidad y velocidad de zancada. Este simple entrenamiento hará mejorar tus tiempos en distancias cortas: Calentamiento: -3 kilometros a ritmo suave – Series de ejercicios de técnica de carrera (http://bit.ly/2fLiiEC) Entrenamiento: -Series de 200 400 y 600 metros. -1ª serie de 200 m...

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