Factores que determinan una buena recuperación
jun22

Factores que determinan una buena recuperación

El descanso es una parte esencial de cualquier plan de entrenamiento. Quienes respetan una recuperación, asimilan correctamente el trabajo realizado y están listos para la próxima sesión de entrenamiento o carrera. El problema es que desafortunadamente, la mayoría de la gente no tiene en su cabeza un plan de recuperación para después de entrenar. Por esto te dejamos estos consejos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y estar siempre...

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Correr por la noche, perfecto para acabar el día
jun11

Correr por la noche, perfecto para acabar el día

Como hemos comentado anteriormente, el running cada vez es un deporte más practicado y a nosotros nos encanta. Hoy vamos a tratar el tema de correr de noche, muy recomendado ya que tiene grandes beneficios para nuestra salud. En primer lugar debemos comentar que todos aquellos que tenían la excusa de no tener tiempo durante el día para hacer ejercicio se les ha acabado, salir a correr por la noche es una muy buena opción para aquellos...

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Entrenamiento para la Spartan Race semana 3: Agilidad y coordinación
may28

Entrenamiento para la Spartan Race semana 3: Agilidad y coordinación

  Bienvenido/a a la tercera semana de entrenamiento. El objetivo de este nuevo bloque es mejorar nuestra agilidad y coordinación o, lo que es lo mismo, aprender a movernos cada día más rápido y con mayor eficiencia. Recuerda que los ejercicios de las dos semanas anteriores, donde trabajamos la calidad de movimiento, son básicos en la prevención de lesiones y puedes seguir introduciéndolos al final de tus rutinas de entrenamiento....

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¿Con qué frecuencia debemos entrenar?
may21

¿Con qué frecuencia debemos entrenar?

¿Cuántos días debo salir a entrenar a la semana? Esta es la gran pregunta que muchos corredores se hacen con el objetivo de llegar lo mejor preparados a su objetivo. Precisamente en el objetivo es dónde esta la respuesta a estar pregunta, a la que hay que sumar la variable del tiempo. ¿Cuánto tiempo tienes para preparar tu reto?. La realidad es que para lograr lo que te propongas, lo fundamental es ser constante. Si deseas correr una...

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Entrenamiento para la Spartan Race semana 2: Calidad del movimiento
may12

Entrenamiento para la Spartan Race semana 2: Calidad del movimiento

¡Bienvenido/a, espartano/a! Seguimos con nuestro #CaminoaEsparta.  Después de la primera sesión de entrenamientos semanales, esta segunda semana terminamos con el bloque básico de calidad de movimiento. El objetivo es comenzar a integrar movimientos mucho más globales, que, poco a poco, nos ayuden a incrementar nuestro potencial físico. Recuerda que este trabajo y el de la semana anterior son básicos en cualquier programa de...

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Los siete errores más habituales del runner principiante
mar19

Los siete errores más habituales del runner principiante

Empezar a correr es una decisión acertada, el running es una manera de prevenir la enfermedad y ayuda a mejorar tanto tu salud física como la mental, pero no vale levantarse del sofá, coger unas zapatillas viejas y salir a correr. Para empezar, los profesionales siempre recomiendan antes de comenzar a hacer una actividad física de manera regular, hacerse un chequeo. Si tienes el “ok” de tu médico para comenzar a correr, ten en cuenta...

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